[...] diecie w szkole ,pracy itp. zakwasy nie sa wyznacznikiem treningu!!!!!!!plan zmienia sie wtedy kiedy nie ma rezultatow (obwody nie ida w gore,masa nie idzie w gore badz dol,sila stoi itd)wyznacznikiem dobrego treningu sa postepy. suple badz odrzywki sa uzupelnieniem diety, ktorej u ciebie brak pozatym to wklej ten plan ktorym jechales do tej pory
może i 4 lata ednak wyniki siłowe nie są adekwantne do stazu. moim zdaniem masz problemy z michą. trzymasz dietę? siła nie idzie regeneracja słaba wiecej snu odnowy biologicznej.... co dalej plan trzeba poprawić. noramalne jak z fbw przezuciałeś się na splita nowe bodzce nowe reakcje ciała. nie rzucaj się na duze ciężary od razu. moje pytanie jest [...]
[...] to nie wiem jaki mam wyskok bo dopiero co wylazlem na boisko pograc takze minie moze z miesiac zanim poskacze i okaze sie ile teraz jest ale to jest zbyt mala sila zeby z tego cos nadzwyczajnego sie wyklulo. Nie gram juz w klubie od paru lat ale dalej kocham kosza i mimo ze zawsze bylem zdecydowanie wytrzymalsociowcem niz [...]
Trenign zakończony;) Jak mówiłem po skończeniu dam znać co i jak. A więctak: Czas trwania treningu:8tygodni Ilość dni treningowych w tygodniu: 5 Intensywność:wysoka:D Siła:plan jest ukierunkowany na budowe masy mięśniowej ale siła troszke poszła w górę;) Masa mięśniowa: tu jestem bardzo zadowolony bo wszystki poszło troszke w górę a w [...]
Właśnie dobrze,że jest z kim pisać a nie dla samej siebie ;p Woda powoli schodzi,ale waga nadal spora a przecież nie jest możliwe by w 10 dni przybrać 5kg tłuszczu gdzie nawet nie wariuję z węglowodanami od soboty... niestety,ale organizm robi sobie efekt jojo po tej walce i nastu treningach tygodniowo. po każdym treningu jest lepiej,bo czuję jak [...]
Samopoczucie jak najbardziej dobre, na treningach jest siła, po za też, głodny nie chodzę, lustro raz na tydzień motywuje do dalszego zap*****lania :D Myślę że do świąt powinno być OK. Potem zejście z keto dodanie kcal (ww na rzecz t) zmiana środków odstawienie t3 i masa :) Dziewczyna zwraca mi uwage że za chudy jestem już sie do miśka nie [...]
Czy to suplementy, czy to koks, tylko ułatwiają adaptację wysiłkową, czyli między innymi przyrost masy mięśniowej. Natomiast bodziec do tej adaptacji daje wysiłek fizyczny. Ani samymi suplami, ani samym koksem, nie da się ukształtować zdolności wysiłkowych, czyli zespołu cech motorycznych (siła, szybkość, skoczność, wytrzymałość) i morfologicznych [...]
Witam. Najpierw zacznij od przeczytanie tego - http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html :) 1) Dieta to dieta, nie ważne pod co trenujesz, zdrowe odżywanie to podstawa - bez tego daleko nie zajedziesz. 2) Jeśli zaczynasz, to każdy bodziec prawidłowego treningu siłowego sprawi, że twoja sylwetka będzie się poprawiać, a [...]
Jakie efekty? Jak by były efekty to i siła by byłą dużo większa. Buduj podstawy. Np. FBW 3 razy w tygodniu oparte o ćwiczenia wielostawowe tak żebyś wszedł na jakieś rozsądne ciężary. Przy takim stażu w MC powinno iść grubo ponad 100% wagi ciała a zobacz ile % ty bierzesz. Będzie siła będzie masa.
jest do dobry rodzaj treningu dla zdobycia podstaw, szcególnie polecana dla początkujących i średniozaawansowanych którzy jeszcze nie pracuja bardziej nad detalami umięsnienia niz masą.
no cel to tak jak wyżej napisane siła i masa chociaż zależy mi teraz bardziej na sile bo jak na swoją mase wydaje mi sie ze mam troche cienko z siłą choćby przy wyciskaniu waże 85kg a wyciskam 70kg na serie 6razy No i myślałem też nad połączeniem Nitro2 z jakimś monohydratem lub jakmś jabłczanem kreatyny I co do tego nitro2 to mam puszke 1100g a [...]
Zaledwie od 47% do 50% glutaminy podawanej doustnie dociera z wątroby i innych organow do krwiobiegu; jeszcze mniej, gdyz tylko 10% dociera do przestrzeni międzykomorkowych; wynika z tego, iż 90% glutaminy przyjętej oralnie nigdy nie dociera do mięśni. /na podst. badań: Candow DG, Chilibeck PD, Burke DG, Davison KS, Smith-Palmer T. Effect of [...]